소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 프라이팬 오레 키에트

소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 프라이팬 오레 키에트
소시지와 브로콜리 라베와 프라이팬 오레 키엣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.16 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 39 그램,그리고 총 716 칼로리. 590 명이이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 빵 부스러기,닭고기 국물,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 오레 키에트, 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트,및 매운 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
소시지를 넣고 더 이상 분홍색이 될 때까지 3~4 분 동안 분리하여 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3
소시지를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4
브로콜리 라베를 넣고 약 2 분 동안 시들기 시작할 때까지 2000 년 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
5
소시지와 함께 접시에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
6
지방 1 큰술을 제외한 모든 것을 배출하십시오.
7
마늘과 후추 플레이크(사용하는 경우)를 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
8
국물을 추가,나무 숟가락으로 팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
파스타를 넣고 열을 조절하여 강하고 활동적인 거품을 유지하십시오. 그냥 아주 부드러운 때까지 쿡,7 에 9 분 분,액체에 활성 거품을 유지. 브로콜리 라베와 소시지를 팬에 넣고 파스타가 완전히 익고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 오래 파스타가 달라 붙지 않도록 가끔 저어 주면서 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
열에서 제거하고,소금과 후추로 맛을 내고,레몬 주스 및 풍미에서 약동하십시오. 치즈에 저 어,봉사 그릇에 배치 하 고 빵 부스러기와 함께 가기.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
11
봉사
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
잡지