소시지와 근대 렌즈 콩

소시지와 근대 렌즈 콩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 소시지와 근대 시도 렌즈 콩을 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 711 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 64% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 로즈마리,마늘 정향,렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 렌즈 콩과 죽은 태아의 치즈와 근대, 고구마와 근대 카레 렌즈 콩,및 스위스 차드와 소시지 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
약 6 분 동안 요리 될 때까지 중간 정도의 고열로 큰 깊은 붙지 않는 프라이팬에 소시지를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에서 여분의 지방을 배출하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
프라이팬에 당근,양파,마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다. 렌즈 콩,베이 리프,회향 씨앗 및 로즈마리를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
야채야채
베이 잎베이 잎
로즈메리로즈메리
렌즈 콩렌즈 콩
당근당근
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
물 2 1/2 컵을 넣고 끓입니다. 열을 중간-낮음으로 줄이고 렌즈 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
물
5
렌즈콩 위에 근대를 두십시오;렌즈콩이 부드러워지고 근대가 시들고 부드러워 질 때까지 덮고 요리하고,혼합물이 건조한 경우에 물 더,대략 7 분을 추가하. 혼합 저어. 소금과 후추로 간을합니다. 베이 리프를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스위스 차드스위스 차드
베이 잎베이 잎
렌즈 콩렌즈 콩
물
6
서빙 당:칼로리,490;총 지방,6 지;포화 지방,2 지;콜레스테롤,38 밀리그램
7
드세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수100
잡지