소시지와 고추를 곁들인 마늘 브로콜리 라베

소시지와 고추를 곁들인 마늘 브로콜리 라베
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 소시지와 고추 시도 마늘 같은 브로콜리 라베를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 361 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $2.08 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 가서 마늘 정향,브로콜리 라베,닭고기 소시지 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 브로콜리 라베, 마늘 브로콜리 라베,및 마늘 브로콜리 라베 파스타.

지침

1
물 큰,깊은 프라이팬을 채우고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
큰 소금 한 꼬집과 브로콜리 라베를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
브로콜리 라베를 소쿠리에 물기를 빼고 여분의 물을 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
올리브 오일 2 큰술을 넣고 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
6
양파와 피망을 넣고 약 8 분 동안 부드럽게되고 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
마늘을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
8
브로콜리 라베,콩,육수,올리브를 넣고 적당한 불로 5 분간 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
브로콜리브로콜리
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
9
한편 남은 올리브 오일 1 티스푼을 큰 프라이팬에 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
소시지를 넣고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 가끔 돌려 적당한 불로 요리합니다. 접시에 브로콜리 라베와 콩을 마운드,소시지와 봉사 상단.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수58
잡지