소금&후추 오징어

소금&후추 오징어
소금&후추 오징어는 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 포드맵 친화적 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 0 그램, 지방 11 그램,그리고 총 97 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 24 센트입니다. 같은 무게의 작은 것,올리브 오일,고수풀 가지 몇 개 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 13 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 17 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 22%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 소금과 후추 오징어, 소금&후추 오징어,및 고추,소금,후추 오징어 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
오징어를 청소 생선 장수를 물어;어린 아이들은 종종 준비 청소 온다. 부엌 가위를 사용하여 몸을 열고 잘라냅니다. 잘 씻은 다음 두드려 말립니다. 당신은 큰 오징어가있는 경우,네 부분,대략 사각형으로 몸을 잘라. 작은 오징어를 열 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
2
아주 예리한 칼의 끝을 사용하여,청초한 열십자에 있는 정상을 득점하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
기름으로 솔질하고 당신이 요리하게 준비되어 있을 때까지 바베큐 또는 철판을 가열하는 동안 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
함께 혼합 2 작은 술 바다 소금,중국어 다섯 향신료와 1 작은 술 갓 지상 후추.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
5
취향에 따라 요리 직전에 오징어의 양쪽에 뿌린다. 당신은 모든 것을 필요로하지 않을 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
6
뜨거운 철판 팬을 가열하고 약 요리 1 분 각 측면,이 컬 시작할 때까지.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
작은 참기름과 서빙 접시와 이슬비에 집게로 제거. 봉사하려면 고수 잎으로 장식하고 달콤한 칠리 소스의 작은 그릇과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 칠리 소스달콤한 칠리 소스
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙4
건강 점수2
잡지