서양 샐러드

서양 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 서양 샐러드는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 363 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 샐러드 드레싱,오이,콩,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 73%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 서양 타코 샐러드, 남서양식 샐러드,및 서양 오믈렛.

지침

1
파쇄 된 양상추를 크고 평평한 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
2
오이,파,피망,콜리 플라워,아기 당근,브로콜리,무를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 퍼짐 가능한 정원 야채 크림 치즈 1/4컵저지방 퍼짐 가능한 정원 야채 크림 치즈 1/4컵
또는 4등분한 작은 패티팬 스쿼시 6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)또는 4등분한 작은 패티팬 스쿼시 6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
3
야채 위에 배수 된 콩을 붓습니다. 목장 스타일의 드레싱으로 덮고 나쵸 맛 옥수수 칩을 얹습니다. 서빙 할 때까지 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
목장 드레싱목장 드레싱
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙12
건강 점수31
잡지