샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비

샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비
샐러드 니켈 피타 주머니에 청과물은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 130 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 케이 퍼,레몬 주스,피타 라운드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 67 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어 샐러드 피타 포켓, 두 그리스 샐러드 피타 포켓,및 미니 샐러드 피타 포켓.

지침

1
작은 전자 레인지 안전 그릇에 콩과 물 결합;플라스틱 랩으로 커버. 전자 레인지 높은 1 1/2 분 또는 콩까지 선명 하 부드러운;드레인. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
잘 배수하십시오.
3
콩,올리브,케이 퍼,참치를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
귤은 각각귤은 각각
4
기름,주스,소금을 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
5
참치 혼합물에 기름 혼합물을 따르십시오;외투에 온화하게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
상추 잎 1 개로 각 피타 반을 줄 지어 라.각 양상추가 늘어선 피타 반에 약 1/2 컵 참치 혼합물을 숟가락으로 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
귤은 각각귤은 각각
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지