샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비

샐러드 니 니 피타 주머니에 와사비
샐러드 니켈 피타 주머니에 청과물은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 130 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 케이 퍼,레몬 주스,피타 라운드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 67 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어 샐러드 피타 포켓, 두 그리스 샐러드 피타 포켓,및 미니 샐러드 피타 포켓.

지침

1
작은 전자 레인지 안전 그릇에 콩과 물 결합;플라스틱 랩으로 커버. 전자 레인지 높은 1 1/2 분 또는 콩까지 선명 하 부드러운;드레인. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
잘 배수하십시오.
3
콩,올리브,케이 퍼,참치를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
귤은 각각귤은 각각
4
기름,주스,소금을 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
5
참치 혼합물에 기름 혼합물을 따르십시오;외투에 온화하게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
6
상추 잎 1 개로 각 피타 반을 줄 지어 라.각 양상추가 늘어선 피타 반에 약 1/2 컵 참치 혼합물을 숟가락으로 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
귤은 각각귤은 각각
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지