샌안토니오 미가스

샌안토니오 미가스
레시피 샌 안토니오 미 가스는 대략 유럽의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 20 분. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $1.86 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 23 그램, 지방 35 그램,그리고 총 635 칼로리. 13 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추 잭 치즈,달리아,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 아침 식사를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 샌 안토니오 스쿼시 캐서롤, 미가스는,및 미가스는 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 버터와 기름을 가열. 버터가 녹 으면 토틸라 스트립을 넣고 모두 황금색이고 바삭 바삭해질 때까지 저어주고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
야채 요리:토르티야가 파삭 파삭 할 때 피망,고추 및 양파를 프라이팬에 첨가하십시오. 소금 한 꼬집과 검은 후추 몇 갈기로 간을합니다. 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
소금 팬,계절에 계란을 추가하고 중간 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 쿡,스크램블과 결합 교반,수분의 대부분이 밖으로 요리 될 때까지,다음 열에서 제거. 토마토를 저어.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
치즈를 얹은 봉사.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
5
데이비드 말로 쉬 사진
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지