색종이 보리 샐러드와 꿀,참깨 유약 연어

색종이 보리 샐러드와 꿀,참깨 유약 연어
색종이 보리 샐러드와 꿀,참깨 유약 연어는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방 11 그램,그리고 총 449 칼로리. 에 대한 $3.59 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 볶음 야채,참깨,진주 보리,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아루 굴라 샐러드와 꿀 생강 유약 연어, 허니 라임 스리 라차 연어와 차가운 참깨 오이 누들 샐러드,및 따뜻한 꿀 비네 그레트를 곁들인 메이플 글레이즈 연어 샐러드.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
보리를 넣고 끓인 다음 부드러워 질 때까지 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
4
요리의 마지막 3 분 동안 야채 메들리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
5
물기를 빼고 약간 식히고 참깨 2 작은 술과 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
1
꿀,간장,참기름,칠리 플레이크를 섞습니다. 혼합물 4 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
참기름참기름
간장간장
꿀
2
연어를 베이킹 시트에 놓고 꿀-콩 혼합물로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
꿀
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
연어가 벗겨 질 때까지 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
예약 된 소스를 낮은 열에 작은 냄비에 넣고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
보리 혼합물을 4 접시 사이에 나누고 연어 필레와 1 큰술 따뜻한 소스를 얹고 파와 남은 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
참깨참깨
녹색 양파녹색 양파
보리보리
소스소스
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수85
잡지