새콤 달콤한 붉은 양배추에 구운 오리

새콤 달콤한 붉은 양배추에 구운 오리
새콤 달콤한 붉은 양배추에 구운 오리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 405 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $6.34 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 오리 가슴살,양배추,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사과 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 식초 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 새콤 달콤한 크랜베리 채널과 명나라 영의 그을린 오리 가슴살, 새콤 달콤한 붉은 양배추,및 새콤 달콤한 붉은 양배추 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 준비;중간 열로 설정합니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
양배추를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파를 넣으십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
양배추와 다음 5 가지 재료(후추를 통해 양배추)를 넣으십시오. 커버와 요리 5 분;잘 저어. 추가 15 분 또는 양배추가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
5
열에서 제거;따뜻한 유지.
6
오리,바베큐 소스와 가슴의 브러시 고기 측을 준비하려면;그릴 랙,피부 측을 위로에 놓습니다. 8 분 요리. 오리를 뒤집어 라.남은 바베큐 소스로 솔질하십시오. 요리 8 분 또는 원하는 정도까지;열에서 제거 하 고 5 분 서 보자. 조심스럽게 가슴에서 피부를 제거;반으로 각 가슴을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
전체 오리전체 오리
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
각 유방 반을 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 접시에 양배추를 숟가락;양배추 주위에 오리를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
전체 오리전체 오리
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수90
잡지