새우 크리올 4 세

새우 크리올 4 세
새우 크리올 4 는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 49 그램, 지방 17 그램,그리고 총 421 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$5.52 입니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 15 분. 셀러리,토마토,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 새우 크리올 4 세, 새우 크리올,및 새우 크리올 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 예약 된 새우 껍질,양파 1/2 개,당근 1 개,셀러리 2 개,물 4 컵을 섞습니다. 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 1 시간 동안 끓입니다. 더 작은 스튜 냄비로 주식을 긴장시키고,비등하고 2 개의 컵에 주식을 감소시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
셀러리셀러리
파스타 껍질파스타 껍질
새우새우
양파양파
주식주식
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거.
3
무거운 프라이팬에 기름을 중간 불로 녹입니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파,셀러리,마늘 및 녹색 피망을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 고추녹색 고추
셀러리셀러리
마늘마늘
양파양파
5
월계수 잎,소금,후추,흑설탕,카이엔 고추,매운 소스 및 2 컵의 감소 된 새우 육수를 추가합니다. 끓여서 분쇄 된 로즈마리,분쇄 된 백리향,분쇄 된 바질,토마토 및 토마토 소스를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
검은 후추검은 후추
새우 스톡새우 스톡
토마토 소스토마토 소스
갈색 설탕갈색 설탕
베이 잎베이 잎
핫 소스핫 소스
로즈메리로즈메리
토마토토마토
바질바질
타임타임
소금소금
6
뚜껑을 덮고 1 시간 동안 가끔 저어 주면서 저열/중불로 끓입니다.
7
청소하고 데친 새우를 넣으십시오. 저어,덮고 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
8
새우를 15~20 분 동안 또는 분홍색이 될 때까지 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
9
녹색 양파를 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파

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난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙6
건강 점수37
잡지