새우 검보
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 새우 검보는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 197 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘,식물성 기름,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 51 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 한 쌍의 사람들은이 크리올 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새우 검보, 새우 검보,및 새우 검보.
지침
고열에 큰 프라이팬안에,팬에 2 개 큰스푼 기름 및 가루를 추가하고,빠르게 함께 터십시요. 어두운 루가 형성 될 때까지 계속 요리하고 저어줍니다. 새우를 저어. 새우가 분홍색이 될 때까지 몇 분 동안 요리하고 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
다른 팬에서는 중간 열에 2 큰 스푼 기름을 가열하십시오. 오크라와 양파를 저어;오크라가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
물,월계수 잎,마늘,소금,고추 및 새우 혼합물을 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 천천히 요리하십시오.