빠른 아침 콩과 튀긴 계란

빠른 아침 콩과 튀긴 계란
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 빠른 아침 콩,튀긴 계란 시도를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 547 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 마늘 정향,케첩,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 튀긴 계란 레시피와 토스트에 매운 콩과 페퍼로니, 치즈 현미,콩,살사와 튀긴 계란,및 계란 나폴리 일명 월요일 아침 계란 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 스틱이 아닌 프라이팬에 버터를 녹일 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
콩,케첩,흑설탕,우스터 셔 소스 및 물. 결합 저어. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 액체가 감소 될 때까지 요리,약 5 분. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
열에서 제거하고 온난한 유지하십시오.
5
콩이 요리하는 동안 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 고열로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
계란을 넣고 소금과 후추로 간을하고 흰자가 설정되지만 노른자는 여전히 콧물이 날 때까지 요리하십시오. 4 접시,콩 상단(또는 측면에 배치)다음 계란 상단 콩 사이에 토스트를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
버섯의 종류버섯의 종류
(키블러)(키블러)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수21
잡지