빠르고 건강한 칠면조 칠리

빠르고 건강한 칠면조 칠리
조리법 빠르고 건강한 칠면조 고추는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있었다 30 분. 에 대한 서빙당$4.08,이 레시피 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 648 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 21 그램. 슈퍼 볼 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 만약 당신이 고야 <url> 토마토 소스,아보카도,피망,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 통조림 치포 틀레 칠레를 사용하려면 당신은이 메인 코스를 따를 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠른&쉬운 치포 틀레 터키 칠리#일요일 슈퍼 칠리 쿡 오프, 호박 칠면조 칠리:건강한 칠리 쿡 오프 우승자,및 빠른 칠면조 칠리.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오. 고추,양파,마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
칠면조,커민 및 아 도보 추가. 약 5 분 동안 갈색이 될 때까지 숟가락으로 칠면조를 깨고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
3
콩,토마토 소스,물 1 컵,치폴레를 넣고 저어주세요. 열을 줄입니다. 칠리가 걸쭉해지고 맛이 함께 나올 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 아 도보 시즌.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
4
서빙 그릇에 칠리를 나눕니다. 치즈,아보카도,고수를 얹습니다
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수72
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