블루 베리 발사믹 구운 치킨 샐러드

블루 베리 발사믹 구운 치킨 샐러드
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 75 칼로리. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 다이어트. 발사믹 비네 그레트 드레싱,바질,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 24 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 염소 치즈,피칸,블루 베리 메이플 발사믹 비네 그레트를 곁들인 구운 치킨&베리 샐러드, 휘핑 페타&구운 복숭아 샐러드와 블루 베리 발사믹 비네 그레트#선데이 수퍼용,및 구운 발사믹 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)
2
얕은 접시에 닭 위에 드레싱 1/4 컵을 붓고;균등 코트 각 유방의 양쪽을 켭니다. 10 분 동안 냉장 보관하십시오. 매리 네이드에 담그다. 그 사이에,샐러드 채소를 가진 4 개의 큰 격판 덮개를 덮으십시오;고추,들쭉 및 양파를 가진 정상. 혼합 될 때까지 남은 드레싱을 그릇에 마요네즈로 점차적으로 털어냅니다. 사용할 준비가 될 때까지 샐러드와 마요네즈 혼합물을 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
신선한 블루베리(선택 사항)신선한 블루베리(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
3
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 그릴 치킨 6~8 분. 각 측면에 또는 완료 될 때까지(165 에프).
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)
4
닭고기를 얇은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
샐러드 위에 마요네즈 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수2
접시 종류샐러드
잡지