브로콜리 치킨 볶음
브로콜리 치킨 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 33 그램, 지방 8 그램,그리고 총 473 칼로리. 에 대한 $3.21 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 브로콜리 작은 꽃,마늘 정향,쌀,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 브로콜리와 스냅 완두콩+비디오로 치킨 볶음 튀김 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬이나 냄비에 8 분 동안 또는 가볍게 갈색과 주스가 맑을 때까지 닭고기를 기름에 볶습니다.
제거하고 따뜻한 유지. 같은 프라이팬에 브로콜리,고추,물 밤,눈 완두콩,양파,마늘을 6-8 분 동안 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
팬에 닭을 반환;중국어 다섯 향신료와 함께 뿌린다. 국물에 저어;종기에 가져다.
매끄러운 때까지 옥수수 녹말과 차가운 물 결합;점차적으로 프라이팬에 저어. 2 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다.