브로콜리 니,시금치,마늘 파스타

브로콜리 니,시금치,마늘 파스타
브로콜리 니,시금치,마늘 파스타는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 260 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 1388 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 아기 시금치 잎,엑스트라 버진 올리브 오일,브로콜리 니 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 로메스코와 마늘 브로콜리 니 파스타, 시금치 마늘 파스타,및 마늘 브로콜리 니 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
2
배수하고 따로 보관하십시오.
3
큰 네덜란드 오븐이나 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
4
시금치가 시들 때까지 마늘과 시금치를 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
5
브로콜리 니,아티 초크,조리 된 파스타,파마산 치즈,소금,후추,마늘 소금 및 추가 올리브 오일을 추가합니다. 결합 낮은 열을 줄이기 위해 저어.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
요리 파스타요리 파스타
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
브로콜리니는브로콜리니는
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수41
접시 종류사이드 디시
잡지