볶은 검은 콩
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 조리법 귀하의 조리법 상자에,검은 콩을 다시 볶은 것은 당신이 시도해야 할 조리법 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 136 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 29 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 4 시간 10 분. 검은 콩,옥수수 토르티야,치포 틀레 칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아했습니다. 단순히 조리법에서이 조리법은 2285 팬이 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 볶은 검은 콩, 볶은 검은 콩,및 볶은 검은 콩.
지침
1
마른 검은 콩을 그릇에 넣고 콩을 2 인치 덮을만큼 충분한 물을가합니다.
당신이 필요로하는 성분![뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)]()
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵당신이 사용할 장비![(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩]()
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩3
또는,콩을 하룻밤 담가 시간이 없다면 큰 그릇에 마른 콩을 배치 하 고 콩,물,적어도 1 인치와 함께 콩을 덮고 끓는 물 부 어 한 시간 동안 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵흰 진주 보리 1컵당신이 사용할 장비![(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩]()
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩4
참고,마른 콩 조금 오래 된,또는 그들은(뜨거운 또는 습 한 기후에 저장 된 콩 힘든 얻을 수 있습니다)요리를 힘들 것 이라고 생각 하는 이유가 있는 경우 추가 수 있습니다 물(소금 2 쿼트의 1 1/2 작은 술 물)이 단계에서 콩 그들은 나중에 요리 할 때 부드럽게 도움이 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵![달콤한 마르살라 와인 1/2컵]()
달콤한 마르살라 와인 1/2컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵5
소테 커민,양파,마늘:
당신이 필요로하는 성분![고야® 마늘]()
고야® 마늘![중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것]()
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것![GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽]()
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽6
중간 정도의 고열로 바닥이 두꺼운 큰 냄비(콩을 요리하는 데 사용할 냄비)에 올리브 오일 한 스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분![뉴욕 스트립 스테이크]()
뉴욕 스트립 스테이크![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
뉴욕 스트립 스테이크메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵당신이 사용할 장비![GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨]()
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨7
커민을 넣으십시오. 커민이 지글 거리면 다진 양파를 넣으십시오. 반투명해질 때까지 5 분 정도 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분![중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것]()
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것![GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽]()
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽9
물기를 뺀 콩 및 근해를 추가하고십시요,2 시간을 끓으십시요:콩이 적시면 하자마자,두드러지게 확장했음 에.
당신이 필요로하는 성분![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵흰 진주 보리 1컵11
양파에 물기를 제거한 콩 그리고 근해의 2 개 쿼트를 추가하십시요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 부분적으로 냄비를 덮고 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 낮 춥니 다. 2 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분![GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽]()
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽![메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵]()
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵![흰 진주 보리 1컵]()
흰 진주 보리 1컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵흰 진주 보리 1컵당신이 사용할 장비![GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨]()
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
식물성 기름 3큰술
토마토 슬라이스 (선택 사항)2
치포 틀레 파우더,칠리 파우더,커민을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분![말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료]()
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료![중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것]()
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
흰 양파
베트남 계피칩
(110°~115°, 우유와 버터 없이)
감자 치
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
케소 프레스코
생강 통째로 으깬 것
밀가루 옥수수
으깬 푸른 토르티야 칩
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
다양한 크래커 또는 피타 칩
난이도전문가
준비 완료4 시간, 10 m.
서빙6
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지
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