병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트

병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트
병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 486 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 22 분. 가게에 가서 닭고기 국물,병아리 콩,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트, 브로콜리 라베와 병아리 콩을 곁들인 오레 키에트,및 브로콜리 레이브와 튀긴 병아리 콩을 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 열 기름;병아리 콩을 추가하고 볶음 2 분 또는 그들은 단지 갈색에 시작 때까지.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
냄비에 브로콜리 라베와 닭고기 국물을 추가;끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 요리 3 분 또는 브로콜리 라베 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
뜨거운 파스타와 소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
얕은 그릇 4 개를 나누고 각각 파마산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신은 마제이 폰테루톨리 키안티 클라시코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 32 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
마제이 폰테루톨리 키안티 클라시코
마제이 폰테루톨리 키안티 클라시코
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난이도일반
준비 완료22 m.
서빙4
건강 점수61
잡지