벨루가 렌즈 콩 샐러드

벨루가 렌즈 콩 샐러드
벨루가 렌즈 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.28 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 12 그램,그리고 총 319 칼로리. 가게에 머리와 벨루가 렌즈 콩,소금과 후추,라임 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 49 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 벨루가 렌즈 콩 샐러드, 딸기 비나를 곁들인 바삭 바삭한 현미와 벨루가 렌즈 콩 샐러드,및 버섯과 겨자 냄새 맡는 약병을 가진 까만 벨루가 렌즈콩 샐러드/왕성한 느낌 좋은 음식 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩을 분쇄 한 마늘,당근,노란 양파 및 물 과 섞어 끓입니다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파노란 양파
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
렌즈 콩을 배출하고 마늘,당근,양파를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
렌즈 콩을 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
4
한편,포블 라노를 가스 불꽃이나 육계 아래에서 굽고 여러 번 돌려 까맣게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
5
그들을 그릇에 옮기고 플라스틱 랩으로 덮고 15 분 동안 증기를냅니다. 포블라노스를 껍질을 벗기고,심고,씨를 뿌린 다음 슬라이버로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
작은 프라이팬에 쵸 릿 죠를 고열로 익 힙니다.가끔 저어 주면서 바삭해질 때까지 약 5 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
쵸 릿 죠를 종이 타월에 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
8
큰 그릇에 렌즈 콩을 포블 라노,초리 조,적 양파,계란,다진 고수,다진 마늘과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
렌즈 콩렌즈 콩
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
라임 주스와 기름을 추가,소금과 후추와 계절 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
10
실란트로 잎을 맨 위에 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
11
미리 만들기:샐러드 구성 요소는 3 단계를 통해 준비하고 밤새 별도로 냉장 보관할 수 있습니다. 렌즈 콩을 실온으로 되돌리고 나머지 재료로 던지기 전에 쵸 릿 죠를 다시 따뜻하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지