베이컨으로 감싼 참치 스테이크와 프리즈(프리즈)와 아보카도 샐러드

베이컨으로 감싼 참치 스테이크와 프리즈(프리즈)와 아보카도 샐러드
프리즈와 베이컨 포장 참치 스테이크 제와 아보카도 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $5.77 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 527 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 40 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 올리브 오일,소금 및 후추,발사믹 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 프리지와 베이컨 포장 대구, 시금치와 치즈 케이크와 베이컨 포장 쇠고기 안심 스테이크,및 계란과 베이컨을 곁들인 프리지 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
커팅 보드에 베이컨 스트립을 놓고 각각의 중심에 참치의 조각을 배치;소금과 후추로 계절. 참치 주위에 베이컨을 접어 이쑤시개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
2
붙지 않는 큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
참치를 추가하고 적당히 높은 열을 통해 요리,한 번 선회,베이컨은 선명하고 참치는 여전히 내부 분홍색 때까지,약 6 분.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
귤은 각각귤은 각각
4
그 사이에,중간 사발에서는,식초와 가진 올리브 기름의 잔여 2 개 큰 스푼을 터십시오;소금과 후추로 간을하십시오. 프리즈와 아보카도를 넣고 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
참치에서 이쑤시개를 제거하고 반으로 각 조각을 잘라. 프리즈 위에 참치를 배열하고 바로 제공,물고기 위에 그릇에 남아있는 나머지 드레싱을 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
야생&와일더의 주의자 메를로
야생&와일더의 주의자 메를로
노출 주의자는 코에 풍부한 매화와 담슨 과일이 가득합니다. 사용 오크 또한 미묘한 흙 뉘앙스를 제시하면서 풍부한 레드 베리 맛에 의해 지배되는 미각에 눈에 거슬리지입니다. 와인은 우아하고 긴 마무리 부드러운.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수63
잡지