베이컨으로 감싼 참치 스테이크와 프리즈(프리즈)와 아보카도 샐러드
프리즈와 베이컨 포장 참치 스테이크 제와 아보카도 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $5.77 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 527 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 40 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 올리브 오일,소금 및 후추,발사믹 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 프리지와 베이컨 포장 대구, 시금치와 치즈 케이크와 베이컨 포장 쇠고기 안심 스테이크,및 계란과 베이컨을 곁들인 프리지 샐러드 비슷한 요리법.
지침
커팅 보드에 베이컨 스트립을 놓고 각각의 중심에 참치의 조각을 배치;소금과 후추로 계절. 참치 주위에 베이컨을 접어 이쑤시개로 고정하십시오.
붙지 않는 큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다.
참치를 추가하고 적당히 높은 열을 통해 요리,한 번 선회,베이컨은 선명하고 참치는 여전히 내부 분홍색 때까지,약 6 분.
그 사이에,중간 사발에서는,식초와 가진 올리브 기름의 잔여 2 개 큰 스푼을 터십시오;소금과 후추로 간을하십시오. 프리즈와 아보카도를 넣고 접시에 옮깁니다.
참치에서 이쑤시개를 제거하고 반으로 각 조각을 잘라. 프리즈 위에 참치를 배열하고 바로 제공,물고기 위에 그릇에 남아있는 나머지 드레싱을 이슬비.