베르데 소스를 곁들인 넙치

베르데 소스와 그을린 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $7.24 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 419 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 바질 잎,민트 잎,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 넙치 라 바스코 콘 알부 아스 엔 살사 베르데(흰 콩과 허브 소스를 곁들인 바스크 스타일 넙치), 레몬 케이 퍼 소스와 그을린 넙치,및 레몬 딜 소스와 함께 팬 그을린 넙치.

지침

오븐을 275 도로 예열하십시오. 생선에 올리브 오일 마사지;소금과 후추로 간을합니다. 흡연 뜨거운 그릴 팬 또는 주철 프라이팬에 시든. (당신이 첫째로 물고기를 추가할 때,찌르지 않는다는 것을 확인하기 위하여 팬에게 조금 동요를 주십시오. 다음 그것을 그것의 그을린 위에 얻게 하기 위하여 적어도 2 분 동안 그것을 혼자 남겨두십시오.)생선을 뒤집어서 오븐에서 10 분 동안 또는 두꺼운 필렛을 위해 약간 더 오래 마칩니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

큐브 로티세리 치킨 1컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

소스를 만들려면:식품 가공기에서,그들은 대략 다진 때까지 볶은 마늘에서 펄프와 허브 펄스. 이 페스토의 일관성 때까지 올리브 오일을 추가하는 동안 블레이드를 실행합니다. 시즌 요리 생선 위에 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 델리 스타일 딜 피클

신선한 시금치 1단(약 3컵)

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

(예: 마리 비스킷)

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 바질 잎 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 민트 잎 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레(단단한 흰살 생선을 대체 할 수 있음)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

이탈리아 파슬리 잎 1머리

구운 마늘,펄프 으깬 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,맛

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.