배와 카레 치킨

배와 카레 치킨
배와 함께 카레 치킨- 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 14 그램,그리고 총 304 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,배,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 배를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 무화과와 배를 곁들인 옥수수 가루 크레페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 코코넛 치킨 샐러드와 카레 데친 배, 카레 배 레시피와 양고기 볶음,및 즐기기 위에 닭고기와 배 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
2
고기 또는 생선을 단일 층에 추가하십시오. 각 측에 대략 5 분 동안 또는 갈색으로 할 때까지 요리하십시오;격판 덮개에 옮기고 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
배를 추가하고 요리,교반,약 2 분;프라이팬에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
시럽에 담긴 배 반쪽시럽에 담긴 배 반쪽
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
4
프라이팬에 양파와 남은 기름을 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 가끔 저어줍니다. 카레 가루와 밀가루를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
5
끓는 국물과 케첩 및 열을 추가합니다. 고기 또는 생선 및 배를 팬에 돌려 놓고 소스와 함께 코팅하십시오. 열을 중간 낮은 것으로 줄이고 끓인 다.닭고기 15~20 분,돼지 고기 25~30 분 또는 연어 10 분. 소금과 후추로 맛을 내고 4 개의 접시 사이에서 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
시럽에 담긴 배 반쪽시럽에 담긴 배 반쪽
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수12
잡지