배와 함께 카레 치킨- 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 14 그램,그리고 총 304 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,배,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 배를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 무화과와 배를 곁들인 옥수수 가루 크레페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 코코넛 치킨 샐러드와 카레 데친 배, 카레 배 레시피와 양고기 볶음,및 즐기기 위에 닭고기와 배 비슷한 요리법.
지침
1
크고 무거운 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
2
고기 또는 생선을 단일 층에 추가하십시오. 각 측에 대략 5 분 동안 또는 갈색으로 할 때까지 요리하십시오;격판 덮개에 옮기고 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
배를 추가하고 요리,교반,약 2 분;프라이팬에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
시럽에 담긴 배 반쪽
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
4
프라이팬에 양파와 남은 기름을 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 가끔 저어줍니다. 카레 가루와 밀가루를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
5
끓는 국물과 케첩 및 열을 추가합니다. 고기 또는 생선 및 배를 팬에 돌려 놓고 소스와 함께 코팅하십시오. 열을 중간 낮은 것으로 줄이고 끓인 다.닭고기 15~20 분,돼지 고기 25~30 분 또는 연어 10 분. 소금과 후추로 맛을 내고 4 개의 접시 사이에서 나눕니다.