바삭한 구운 코코넛 겉 껍질 틸라피아

바삭바삭한 구워진 야자열매 겉 껍질이 된 틸라피안은 입니다 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 에 대한 $4.68 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 53 그램, 지방 19 그램,그리고 총 466 칼로리. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 후추,코코넛 플레이크,마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 23 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 슬림화 된 구운 코코넛 겉 껍질 틸라피아, 코코넛 아몬드 겉 껍질 틸라피아,및 코코넛 아몬드 겉 껍질 틸라피아.

지침

오븐을 425 도로 예열하십시오. 베이킹 팬에 호일을 깔고(쉽게 정리할 수 있도록)와이어 랙을 맨 위에 놓습니다. 스틱이 아닌 스프레이로 랙을 스프레이하십시오. (참고:와이어 랙은 물고기의 양면이 요리를 통해 물고기 중간 방법을 플립 할 필요없이 바삭 얻을 수 있습니다. 당신은 철사 냉각 선반이 없는 경우에,단순히 과자 굽는 판에 물고기를 두고 온화하게 요리를 통해 반쯤 튀기십시오.)

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

1결핵

코코넛 가루(또는 귀리 가루 또는 밀가루)1

계란 흰자 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

마늘 분말 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코 빵 부스러기(또는 빵 부스러기)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

후추 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금 1

선택 사항:약간 달콤한/짠 맛을 위해 빵 부스러기 혼합물에 첨가 된 스테비아 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레(각 약 4 온스)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

코코넛 플레이크,(나는 단맛을 들이지 않는 사용)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 메이 사란 아르 신 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.