바베큐 치킨 랩
너무 많은 미국 요리법을 가질 수 없으므로 바베큐 치킨 랩을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 17 그램, 지방,그리고 총 359 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 토마토,닭 가슴살 반쪽,잎 상추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바베큐 체다 치킨, 최고의 바베큐 치킨 마리 네이드,및 오븐 구운 바베큐 치킨 비슷한 요리법.
지침
준비 시간:10 분 요리 시간:11 분 오븐을 425 도까지 예열하십시오. 한편,요리 스프레이로 코팅 된 중간 프라이팬에 양파를 약 3 분 동안 부드러워 질 때까지 중간 불로 요리합니다.
팬에 닭고기와 바베큐 소스를 추가,결합 저어;낮은 열에 프라이팬을 반환하고 요리 3 에 5 분,때때로 교반,통해 가열 될 때까지. 1/2 컵 시금치,1/4 컵 토마토 및 1/2 컵 닭고기 혼합물로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오;얕은 베이킹 접시 또는 테두리가있는 베이킹 시트에 솔기면을 아래로 감싸고 놓습니다.
가열되고 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 굽습니다. 아이들이 도울 수있는 방법:시금치를 찢어;재료를 측정;시금치와 다진 토마토와 토르티야 상단.