바릴라 체리 토마토,절인 닭 가슴살,페스토를 곁들인 통 곡물 스파게티

바릴라 체리 토마토,절인 닭 가슴살,페스토를 곁들인 통 곡물 스파게티
필요 유제품 무료 메인 코스? 체리 토마토,절인 닭 가슴살,페스토를 곁들인 바릴라 통 곡물 스파게티는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 7 을 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 15 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 50 분. 5 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소금과 후추,페스토,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 페스토 스쿼시 국수와 스파게티 버스트 체리 토마토, 절인 체리 토마토 샐러드와 구운 닭 가슴살,및 체리 토마토와 아스파라거스를 곁들인 구운 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
닭 가슴살에 마늘 2 쪽,올리브 오일 2 큰술,후추,백리향 2 개를 약 2 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
2
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
프라이팬에 올리브 오일에 남은 마늘을 볶습니다. 마늘이 노란색으로 변하기 직전에 브로콜리를 넣고 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
체리 토마토를 넣고 2 분 동안 볶고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
5
그 사이에,철저하게 요리 될 때까지 양측에 닭을 굽고,소금으로 맛을 내고 스트립으로 자른다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
6
패키지 지시에 따라 쿡 파스타;배수 및 채소와 페스토 던져.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
7
서빙하기 전에 구운 닭고기와 남은 백리향 잎을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 닭고기구운 닭고기
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
난이도전문가
준비 완료2 시간, 50 m.
서빙7
건강 점수22
잡지