민트 구이 양고기 볶음

민트 구이 양고기 볶음은 글루텐 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 222 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $3.75 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,요구르트,양고기 허리 볶음,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 양고기 갈비와 민트 치미 추리, 신선한 민트와 구운 양고기 볶음,및 구운 민트 와인 양고기 볶음.

지침

처음 3 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

양고기에서 지방을 다듬습니다. 양고기의 양쪽에 레몬 반쪽을 문지릅니다. 그릴 랙에 요리 스프레이를 바르고 중간 뜨거운 석탄(350~400)위에 그릴에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

레몬 껍질

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

랙에 양고기를 배치;그릴,덮여,5 분. 어린 양을 돌리십시오;양고기 위에 민트 혼합물을 골고루 뿌립니다. 추가 5 분 또는 원하는 정도로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

원하는 경우 민트 장식으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

참고:심장 건강 식단에서는 칼로리의 30%이상이 지방에서 나와야합니다. 그러나 당신이 먹는 모든 음식이 30%제한에 해당하는 것은 아닙니다. 예를 들어,양고기 볶음(지방이 자연적으로 높음)을 제공 할 때 파스타 나 쌀과 같은 저지방 반찬을 제공하여 총 지방 비율을 건강한 수준으로 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 샬롯 8개