무 슈 야채 랩 볶음

무 슈 야채 랩 볶음
볶음 무 슈 야채 랩은 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 462 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $6.58 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게로 가서 두부,병에 담긴 생강,표고 버섯 모자 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 랩에 녹색 콩 볶음, 볶음 닭고기와 야채 소호 나의,및 아살타도 베지터리아노(야채샌드위치 볶음).

지침

1
간장과 두부를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
중간 크기의 그릇에 버섯과 다음 5 가지 재료(생강을 통한 버섯)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
야채를 추가하십시오;3 분 동안 볶음.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
5
두부 추가;1 분 볶음. 해선 소스와 짓 눌린 고추에 저어;1 분 동안 또는 야채가 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 볶음.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
스택 토르티야;젖은 종이 타월에 싸서 25 초 동안 높은 곳에서 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
7
각 또띠아 위에 매실 소스 1 1/2 티스푼을 뿌립니다. 약 1/3 컵 두부 혼합물로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수69
잡지