몬테 크리스토 치킨
몬테 크리스토 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 11 그램,그리고 총 279 칼로리. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 헤르베 드 프로방스,닭고기 주식,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 몬테 크리스토 치킨, 몬테 크리스토,및 몬테 크리스토 비슷한 요리법.
지침
큰 오븐용 볶음 팬에 기름을 가열하고 중간 정도의 고열로 팬을 가열합니다. 소금,후추,헤르베 드 프로방스로 닭고기를 맛보십시오. 밀가루와 먼지;과잉을 누릅니다. 쿡,고기 쪽 아래로,5 분. 뒤집기;1 분 요리.
닭고기가 요리 될 때까지 9~13 분 동안 굽습니다.
버터를 추가하십시오;버터가 통합되고 소스가 약간 두껍게 될 때까지 팬을 소용돌이 치십시오.
4 조각으로 각 유방을 잘라;접시에 각을 전송;소스와 마늘 최고.
시금치와 함께 제공;원하는 경우 풍미로 장식하십시오.