모로코 향신료와 스파게티 스쿼시

모로코 향신료와 스파게티 스쿼시
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 반찬? 모로코 향신료가 들어간 스파게티 스쿼시는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 버터,실란트로,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 향신료와 스파게티 스쿼시, 모로코 매운 스파게티 스쿼시,및 모로코 토마토 잼을 곁들인 스파게티 스쿼시.

지침

1
파열을 방지하기 위해 작은 날카로운 칼로 스쿼시(약 1 인치 깊이)를 뚫습니다. 고출력(100%)의 800 와트 전자 레인지에서 6~7 분 동안 요리하십시오. 스쿼시를 뒤집어 스쿼시를 누를 때 약간 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 8~10 분 더 돌립니다. 스쿼시를 5 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
한편,적당히 높은 열에 작은 무거운 냄비에 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
마늘을 넣고 약 1 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다. 향신료와 소금을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
베트남 계피칩베트남 계피칩
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
조심스럽게 스쿼시를 세로로 반으로 자르고(증기를 낼 것입니다)씨앗을 제거하고 버립니다. 그릇에 작업,포크로 스쿼시 살을 긁어,느슨하게하고 피부에서 제거로 가닥을 분리. 매운 버터와 실란트로 던져.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
1
*또는 예열 된 350 오븐에서 스쿼시를 1~1 1/4 시간 동안 구울 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
영양 데이터
3
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수2
잡지