메이플 구이 브뤼셀 콩나물

메이플 구이 브뤼셀 콩나물
단풍나무 불에 구워진 브뤼셀 순은 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 1 회 제공 포함 252 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.24 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금과 후추,버터,호두 기름 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메이플 참깨 볶은 브뤼셀 콩나물, 볶은 메이플 발사믹 브뤼셀 콩나물,및 메이플 베이컨 볶은 브뤼셀 콩나물.

지침

1
반짝이는 때까지 매우 큰 프라이팬에 카놀라유를 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
브뤼셀 콩나물을 넣고 소금과 후추로 간을하고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 저어주지 않고 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
3
무염 버터와 갈색 설탕을 넣고 갈색 설탕이 녹을 때까지 가끔 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
무염 버터무염 버터
어깨어깨
4
메이플 시럽을 넣고 브뤼셀 콩나물이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 사이다 식초를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2티스푼의 뜨거운 소금2티스푼의 뜨거운 소금
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
5
밤과 호두 기름을 넣고 뜨거울 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호두 기름호두 기름
밤
6
슬롯 형 스푼을 사용하여 브뤼셀 콩나물과 밤을 그릇에 옮깁니다. 요리 액체를 약간 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
밤
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
브뤼셀 콩나물 위에 소스를 붓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수12
잡지