메이플 구이 브뤼셀 콩나물

메이플 구이 브뤼셀 콩나물
단풍나무 불에 구워진 브뤼셀 순은 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 1 회 제공 포함 252 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.24 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금과 후추,버터,호두 기름 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메이플 참깨 볶은 브뤼셀 콩나물, 볶은 메이플 발사믹 브뤼셀 콩나물,및 메이플 베이컨 볶은 브뤼셀 콩나물.

지침

1
반짝이는 때까지 매우 큰 프라이팬에 카놀라유를 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
브뤼셀 콩나물을 넣고 소금과 후추로 간을하고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 저어주지 않고 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
3
무염 버터와 갈색 설탕을 넣고 갈색 설탕이 녹을 때까지 가끔 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
무염 버터무염 버터
세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것
4
메이플 시럽을 넣고 브뤼셀 콩나물이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 사이다 식초를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2티스푼의 뜨거운 소금2티스푼의 뜨거운 소금
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
5
밤과 호두 기름을 넣고 뜨거울 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호두 기름호두 기름
밤
6
슬롯 형 스푼을 사용하여 브뤼셀 콩나물과 밤을 그릇에 옮깁니다. 요리 액체를 약간 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
밤
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
브뤼셀 콩나물 위에 소스를 붓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수12
잡지