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멀리가 타니 수프
멀리가 타니 수프
지침
1
양파를 넣고 노릇 노릇해질 때까지 약 15 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
마늘을 넣고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개
3
가람 마살라와 다음 4 가지 재료를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약
4
렌즈 콩을 추가하십시오;코팅 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라
5
닭고기 국물을 넣으십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 렌즈 콩이 매우 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 베이 잎을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩
6
일괄 작업,매끄러운 때까지 믹서기에 퓌레 수프. 냄비에 반환. 닭고기,코코넛 밀크,레몬 주스를 넣고 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
렌즈 콩
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
7
그릇에 밥을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
갈거나 다진 샬롯 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
8
수프를 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
9
레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
10
Garnish with lemon wedges; serve.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지
장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
42 레드 스트링 감초
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
성분
서빙:
473
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
5
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
84
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
2
(겨울)
1
호박 1파운드,
237
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
3
(겨울)
473
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
454
견과류는 원하는 대로(다진 것)
2
2
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
473
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
2
다진 중간 노란 양파
난이도
전문가
준비 완료
45 m.
서빙
84
건강 점수
21
글루텐 프리
데어리 프리
다이어트
팔레오
프라이멀
30일 건강 식단
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