매운 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추

매운 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추
데빌 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추는 그냥 될 수 있습니다 유제품 무료 당신이 찾고 있던 레시피. 이 요리의 한 부분은 단백질 7 그램, 23 그램 지방,그리고 총 421 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$2.39 입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 두 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 반찬으로 잘 작동하고,대략에서 행해집니다 35 분. 후추,피 각질의 빵,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽 한 7 월 4 일. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 을 벌고 숟가락의 점수 67%,이것은 단단합니다. 붉은 양배추와 양파 양배추를 곁들인 15 분 치킨 통, 붉은 양파 절인 계란,그리고 절인 붉은 양배추 양배추 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
큰 주철 프라이팬을 중간 고열에서 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
오븐을 화씨 400 도까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
3
맛을 내기 위해 닭고기에 소금과 후추를 많이 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
뜨거운 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 넣고 닭고기를 껍질을 벗긴 다음 3~4 분 동안 갈색으로 만듭니다. 닭고기를 뒤집고 다른 쪽을 갈색으로 3~4 분 정도 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
치킨 브라운 동안,샐러드 그릇에 양배추와 양파를 결합.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
식초,설탕,소금 한 티스푼,월계수 잎,후추 열매 및 정향을 중간 열에 중간 냄비에 넣으십시오. 끓인다,다음 끓어 오르기 직전의 열을 아래로 설정하고 절반으로 액체를 감소,약 5~6 분. 양배추 혼합물에 긴장을 풀고 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
신선한 딜, 따다신선한 딜, 따다
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵을 뿌려 코트에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
8
작은 그릇에 겨자,고추,마요라나,로즈마리 잎을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
마조람은마조람은
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
닭의 피부 측에 겨자 혼합물을 퍼지십시오. 닭고기 조각을 로스팅 팬에 넣고 와인 1 컵을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
10
닭고기 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 팬에 오븐으로 옮깁니다. 닭고기를 12~15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
11
함께 양배추 양배추 뜨거운 야채와 함께 접시를 제공에 닭을 정렬합니다. 닭의 정상에 팬 물방울을 숟가락으로 떠서 테이블에 피 각질의 빵을 통과하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수23
잡지