매운 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추

매운 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추
데빌 프라이팬 닭고기와 절인 양배추와 붉은 양파 양배추는 그냥 될 수 있습니다 유제품 무료 당신이 찾고 있던 레시피. 이 요리의 한 부분은 단백질 7 그램, 23 그램 지방,그리고 총 421 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$2.39 입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 두 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 반찬으로 잘 작동하고,대략에서 행해집니다 35 분. 후추,피 각질의 빵,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽 한 7 월 4 일. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 을 벌고 숟가락의 점수 67%,이것은 단단합니다. 붉은 양배추와 양파 양배추를 곁들인 15 분 치킨 통, 붉은 양파 절인 계란,그리고 절인 붉은 양배추 양배추 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
큰 주철 프라이팬을 중간 고열에서 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
오븐을 화씨 400 도까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
맛을 내기 위해 닭고기에 소금과 후추를 많이 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
뜨거운 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 넣고 닭고기를 껍질을 벗긴 다음 3~4 분 동안 갈색으로 만듭니다. 닭고기를 뒤집고 다른 쪽을 갈색으로 3~4 분 정도 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
치킨 브라운 동안,샐러드 그릇에 양배추와 양파를 결합.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
식초,설탕,소금 한 티스푼,월계수 잎,후추 열매 및 정향을 중간 열에 중간 냄비에 넣으십시오. 끓인다,다음 끓어 오르기 직전의 열을 아래로 설정하고 절반으로 액체를 감소,약 5~6 분. 양배추 혼합물에 긴장을 풀고 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
돼지기름 등돼지기름 등
피자케리 레시피피자케리 레시피
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
7
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵을 뿌려 코트에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
8
작은 그릇에 겨자,고추,마요라나,로즈마리 잎을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
마조람은마조람은
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
닭의 피부 측에 겨자 혼합물을 퍼지십시오. 닭고기 조각을 로스팅 팬에 넣고 와인 1 컵을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
10
닭고기 위에 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 팬에 오븐으로 옮깁니다. 닭고기를 12~15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
함께 양배추 양배추 뜨거운 야채와 함께 접시를 제공에 닭을 정렬합니다. 닭의 정상에 팬 물방울을 숟가락으로 떠서 테이블에 피 각질의 빵을 통과하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
피자케리 레시피피자케리 레시피
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수23
잡지