매운 쇠고기 안심

매운 쇠고기 안심은 글루텐 프리 및 유제품 프리 2 인분 레시피. 에 대한 $34.73 서빙 당,이 조리법 커버 59% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 3434 칼로리, 단백질 208 그램,및 지방 263 그램 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 쇠고기 안심,후추 열매,지상 카 다몬 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 넛 두 구를 사는로 메 스를 따라 수 블루 베리 육두구 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 67 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 매운 돼지 고기 안심, 매운 돼지 고기 안심,및 염소 치즈,프렌치 프라이드 양파,발사믹 식초 소스를 곁들인 쇠고기 토마토에 후추 껍질을 벗긴 쇠고기 안심 비슷한 요리법.

지침

전기 향신료 분쇄기(또는 깨끗한 커피 분쇄기)에서 후추를 중간 갈기로 갈아줍니다. 작은 그릇에 후추,흑설탕,소금,생강,피망,육두구,고수풀,카 다몬,정향을 섞습니다. 짓 눌린 마늘 슬라이버로 고기를 드물게 문지른 다음 향신료 혼합물로 모두 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

(대형 튜브)

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

안심을 십자형으로 반으로 자릅니다. 각 반을 여러 층의 플라스틱 랩으로 매우 단단히 감싸고(싸여 보이도록)테두리가있는 팬에 넣고 4 일 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

열 1 큰술. 높은 열에 큰 프라이팬(붙지 않음)의 오일.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

고기 1 조각을 넣고 모든면에서 갈색이 될 때까지 7~10 분 동안 시든 다.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

테 베이킹 팬에 전송 하 고 남은 기름과 쇠고기를 반복 합니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

베이킹 팬을 오븐에 옮기고 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 135,20~30 분 동안 기록 될 때까지 고기를 요리하십시오. (반은 동일한 비율로 요리하지 않을지도 모르지 않는다;고기가 오븐에서 20 분 인 후에,고기의 두 조각의 온도를 각 5 분 가지고 가기 시작하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

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