매운 검은 콩 버거

매운 검은 콩 버거
매운 검은 콩 햄버거는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 79 센트입니다. 1 회 제공 포함 336 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 106 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 커민,식물성 기름,계란 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 검은 콩 버거, 매운 검은 콩 버거,및 그냥 줄리의 바베큐 매운 검은 콩 햄버거.

지침

1
그릇에 계란,커민,칠리 파우더,칠레-마늘 소스를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
검은 콩을 붙여 넣기와 같은 일관성에 도달 할 때까지 별도의 그릇에 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
검은 콩 페이스트를 통해 할라피뇨 고추,옥수수,마늘을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4
계란 혼합물을 검은 콩 혼합물에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
5
검은 콩 혼합물 위에 빵 부스러기를 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
6
결과 혼합물을 4 개의 패티로 만듭니다.
7
얕은 접시의 바닥에 밀가루를 붓고;코트 그들에게 모양을 유지하는 데 도움이 밀가루에 버거.
당신이 필요로하는 성분
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
8
중간 열에 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 버거를 요리 할 때까지 한 면당 약 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수17
접시 종류사이드 디시
잡지