망고와 함께 손바닥과 게 샐러드의 구운 하트

망고와 함께 손바닥과 게 샐러드의 구운 하트
망고 손바닥과 게 샐러드의 구운 마음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 602 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$6.32 입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 17 분. 올리브 오일,손바닥,꿀,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 76 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 루비 레드 자몽과 던저 니스 크랩을 곁들인 팜 샐러드의 하트, 망고와 라임 비네 그레트를 곁들인 팜 샐러드 하트,및 아 티 초 크 하트,오이,토마토,아보카도와 팜 샐러드의 마음 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열 그릴.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
소금과 후추로 기름과 계절 손바닥의 이슬비 마음. 약간 까맣게 탄 그냥 통해 따뜻하게 때까지 측면 당 1 분 30 초 동안 그릴.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
손바닥의 마음손바닥의 마음
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
열에서 제거.
4
중간 크기의 그릇에 코코넛 밀크,매운 소스,라임 주스,꿀,소금 1 작은 술,후추 1/4 작은 술,고수,적 양파를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
게살,망고,구운 손바닥 하트,메스 클룬을 넣고 잘 입을 때까지 던지십시오. 서빙 접시에 마운드하고 원하는 경우 더 매운 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
손바닥의 마음손바닥의 마음
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
게살게살
메스메스
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
6
찢어진 실란트로 잎을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙6
건강 점수44
잡지