마늘과 민트 쿠스쿠스와 볶음 고추와 양파에 양념 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 50 그램, 지방 81 그램,그리고 총 1194 칼로리. 에 대한 $8.08 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 파프리카,굵은 소금,굵은 후추,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 매운 쿠스쿠스와 모로코 양고기 볶음, 마늘,고추,양파를 곁들인 콜라드 그린 볶음,및 매운 토마토와 양파에 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
1
왁 스 칠 종이 또는 플라스틱 갈비를 커버 하 고 그것을 밖으로 평평 하 게 당신의 손바닥의 발뒤꿈치와 각 들어온다 구타. 양쪽에 소금과 후추 시즌 볶음.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2
커민,고수풀,파프리카를 섞어 볶음 위에 골고루 뿌립니다. 장소에 향신료를 두드려 씻어.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
베트남 계피칩
오레가노 ¼티스푼
3
갈비를 15 분 동안 그대로 두십시오.
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,팬 2 회전을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
고추와 양파를 넣으십시오. 야채를 소금과 후추로 간을하고 5 분 동안 함께 요리 한 다음 포도 토마토를 넣고 토마토에 껍질이 터지기 시작할 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1인치 큐브로 자르고 하룻밤 동안
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개
7
평평한 잎 파슬리 반을 프라이팬에 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
플랫 리프 파슬리
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
야채를 큰접시에 옮기고 열을 붙들 위하여 느슨한 포일에 덮으십시요.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
9
쿠스쿠스를 위해 작은 냄비에 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼을 넣고 양을 주시하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
10
중간 열에 기름을 가열하고 마늘을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
11
소테 마늘 1 분 조금 토스트 잣을 추가.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)
신선한 시금치 다발(약
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
12
냄비에 닭고기 주식을 추가 하 고 종 기를 가져.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
13
쿠 스 쿠 스를 추가,열에서 제거 하 고 냄비를 커버.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
14
5 분 동안 서 보자.
15
스토브에 프라이팬을 반환하고 또 다른 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일을 추가,팬의 회전.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
16
프라이팬에 양고기 갈비를 추가하고 시든 2 에 3 드문 매체에 대한 각면에 분,요리 4 매체 잘 갈비에 대한 각면에 분.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
17
고추와 양파 위에 갈비를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개
18
포크로 쿠스쿠스를 푹신 푹신하고 민트와 나머지 파슬리를 저어줍니다. 테이블에 쿠스쿠스를 전달합니다. 그것은 모든 주스를 잡기 위해 채소와 양고기를위한 좋은 침대를 만든다.