마늘 닭고기와 브로콜리 볶음
마늘 닭고기와 브로콜리 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 302 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 컵 한입 크기의 혼합물 델리 불고기 닭고기 스트립,마늘,물,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 이 조리법 BettyCrocker.com 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 브로콜리와 스냅 완두콩+비디오로 치킨 볶음 튀김 비슷한 요리법.
지침
1
12 인치 붙지 않는 프라이팬 또는 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 약 1 분 동안 기름에 마늘을 요리하고 끊임없이 저어주고 마늘이 타지 않도록 조심하면서 황금빛 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.![5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵]()
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵2
프라이팬에 브로콜리,당근,물 밤,물 추가. 야채가 바삭바삭하 부드럽 물 증발할 까지,때때로 약동하는 7 에 9 분을 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분![코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조]()
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼]()
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
성분
118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![바로 먹을 수있는 아기 컷 당근,세로로 반으로 자른다]()
바로 먹을 수있는 아기 컷 당근,세로로 반으로 자른다454견과류는 원하는 대로(다진 것)![컵 신선한 브로콜리 작은 꽃(약]()
컵 신선한 브로콜리 작은 꽃(약227견과류는 원하는 대로(다진 것)![수 슬라이스 물 밤,배수]()
수 슬라이스 물 밤,배수473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![한 입 크기의 스트립 델리 불고기 치킨(부터 2-에 2 1/2-파운드 치킨)]()
한 입 크기의 스트립 델리 불고기 치킨(부터 2-에 2 1/2-파운드 치킨)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![원하는 경우 뜨거운 밥]()
원하는 경우 뜨거운 밥2(겨울)![다진 마늘,껍질을 벗기고 얇게 썬 것(약]()
다진 마늘,껍질을 벗기고 얇게 썬 것(약118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![데리야끼 양념과 유약(12 온스 병에서)]()
데리야끼 양념과 유약(12 온스 병에서)2(겨울)![물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개]()
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
바로 먹을 수있는 아기 컷 당근,세로로 반으로 자른다454견과류는 원하는 대로(다진 것)
컵 신선한 브로콜리 작은 꽃(약227견과류는 원하는 대로(다진 것)
수 슬라이스 물 밤,배수473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
한 입 크기의 스트립 델리 불고기 치킨(부터 2-에 2 1/2-파운드 치킨)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
원하는 경우 뜨거운 밥2(겨울)
다진 마늘,껍질을 벗기고 얇게 썬 것(약118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
데리야끼 양념과 유약(12 온스 병에서)2(겨울)
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수29
접시 종류사이드 디시
잡지
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