루이지애나 법원-부용(또는 케이준 법원 부용)

루이지애나 법원-부용(또는 케이준 법원 부용)
루이지애나 법원-부용(또는 케이준 법원 부용)단지 수 있습니다 크리올 당신이 찾고있는 레시피. 이 반찬은 175 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 페스 카타 리안 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 $1.43 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 통조림으로 만들어진 토마토,가루,우스터 셔 소스 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 법원 부용에서 데친 대구, 아이티 크리올어 코트-부 용에서 도미,및 랍스터 용 밀렵 액(코트 부용) 비슷한 요리법.

지침

1
생선을 3 인치 덩어리로 자르고 크리올 조미료를 뿌린다. 냉장고에 설정.부드러워 질 때까지 버터로 채소를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2
루를 추가합니다(팬이나 오븐에 갈색으로 된 밀가루 4 큰술을 사용하거나 버터 3 큰술에 갈색으로 된 밀가루 4 큰술로 만드십시오).
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
천연 단축천연 단축
당신이 사용할 장비
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
베이 잎을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
4
스톡,토마토,기타 액체 성분 및 소금과 후추를 첨가하십시오. 참고:생선 스톡이없는 경우 닭고기 스톡 또는 조개 주스(또는 둘 다)를 사용할 수 있습니다.20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
5
생선,조미료,파슬리를 넣고 15 분 더 부드럽게 끓입니다.맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
그릇에 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙10
건강 점수8
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