로레인 월러스의 참깨 치킨

로레인 월러스의 참깨 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 로레인 월러스의 참깨 치킨을 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 567 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 29 그램 각각. 에 대한 $3.58 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 48 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 닭 가슴살,판코 빵 부스러기,평평한 잎 파슬리 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로레인 월리스의 스토브 탑 여름 치킨, 로레인 월러스의 빠른 닭고기와 야채 파이,및 양상추 컵에 로레인 월러스의 닭고기와 캐슈.

지침

1
차가운 물로 닭 가슴살을 헹구고 종이 타월로 두드려 물기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
2
닭 가슴살을 그(것)들을 붙들기 위하여 충분히 큰 격판덮개에 두고,소금과 후추 및 헤르베 드 프로방스로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
3
닭 가슴살을 중간 그릇에 옮기고 버터 밀크를 맨 위에 붓습니다. 15 분 동안 매리 네이드에 담그다 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
오븐 중앙에 랙을 놓습니다. 베이킹 시트에 붙지 않는 요리 스프레이를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
5
작은 그릇에 빵 부스러기,구운 참깨,파슬리를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
다진 파 5온스다진 파 5온스
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
6
마리 네이드에서 닭을 제거하고 과잉을 흔들어. 한 번에 하나씩 빵 부스러기 참깨 혼합물에 닭 가슴살을 준설하여 각 조각을 잘 코팅하십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
다진 파 5온스다진 파 5온스
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
7
닭고기를 준비된 베이킹 시트에 옮깁니다. 매리 네이드를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
8
약 10 분 동안 닭고기를 굽습니다. 녹은 버터로 양념을 치고 황금빛 갈색이 될 때까지 계속 굽고 약 5 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수46
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