렌틸콩 밥과 야채 구이

렌틸콩 밥과 야채 구이
주방에서 1시간 15분 정도 시간을 보낼 수 있다면, 렌틸 라이스와 야채 베이크는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 252칼로리 , 단백질 11g , 지방 2g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분에 60센트입니다. 저렴한 오르되브르로도 좋습니다. 65명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 토마토, 당근, 쌀, 바질이 필요합니다. 스푼아러 점수 82%를 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 렌틸 야채 버거 , 야채 렌틸 수프 , 여름 야채 베이크 와 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
냄비에 쌀과 물 1컵을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 약불로 줄여 20분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
렌틸콩을 냄비에 넣고 남은 물 1 1/2컵을 넣어 끓입니다. 15분 또는 부드러워질 때까지 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
아루굴라 샐러드, 서빙용아루굴라 샐러드, 서빙용
4
프라이팬에 기름을 두르고 중불로 가열한 후 양파와 마늘을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
토마토, 셀러리, 당근, 애호박, 토마토 소스 1/2개를 넣고 섞습니다. 바질 1/2개, 오레가노 1/2개, 커민 1/2개, 소금, 후추로 간을 합니다. 야채가 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 등돼지기름 등
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
캐서롤 접시에 밥, 렌틸콩, 채소를 넣고 섞습니다. 남은 토마토 소스를 얹고 남은 바질, 오레가노, 커민을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
렌즈 콩렌즈 콩
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
7
예열된 오븐에서 30분 동안 굽습니다. 거품이 생길 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
아루굴라 샐러드, 서빙용아루굴라 샐러드, 서빙용
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수20
잡지