렌즈 콩 박제 고추

렌즈 콩 박제 고추
필요 비건 메인 코스? 렌즈 콩 박제 고추는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 52 그램, 지방 14 그램,그리고 총 500 칼로리. 에 대한 $4.07 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 19 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추,태양 건조 토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 베이 잎을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 사랑스러운 사과 소스 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 렌즈 콩 박제 고추, 건강한 렌즈 콩 박제 고추,및 렌즈 콩&쿠스쿠스 박제 고추 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 냄비에 기름을 가열하고 양파와 칠리를 넣고 3-4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
토마토,렌즈 콩,월계수 잎,후추 열매 및 육수를 추가합니다.종기,커버에 가져와 20-30 분 동안 끓인다. 한편 호박 씨앗이 터질 때까지 건조시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
렌즈 콩렌즈 콩
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
3
호박 씨앗과 시금치를 넣고 잘 섞어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
4
오븐을 가열 190 기음/375 에프/가스 마크 5.혼합물 고추 물건 및 올리브 오일 이슬비
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
25-30 분 동안 또는 고추가 요리 될 때까지 굽고 뜨거운,따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수61
잡지