렌즈 콩 및 소시지 박제 고추

렌즈 콩 및 소시지 박제 고추
필요 글루텐 프리 반찬? 렌즈콩 그리고 소시지 채워진 고추는 시도할 것이다 장관 조리법일 수 있었다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 256 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 에 대한 $2.8 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 파슬리,부분 탈지 모짜렐라 치즈,건포도 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 렌즈 콩 박제 고추, 렌즈 콩 박제 고추,및 건강한 렌즈 콩 박제 고추 비슷한 요리법.

지침

1
줄기를 그대로 유지하면서 피망을 반으로 자릅니다. 씨앗과 막을 버리십시오. 끓는 물에 피망 요리 5 분;물기를 빼고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
냄비에 물 2 컵,렌즈 콩,소금을 넣고 섞습니다. 종기에 가져와;커버,중간 낮은에 열을 줄이고,끓인다 20 분.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
배수하고 따로 보관하십시오.
4
중간 크기의 냄비에 물 1 컵을 넣고 끓이고,쌀과 양파를 넣는다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
5
열에서 제거. 따로 보관하십시오.
6
작은 붙지 않는 프라이팬에 소시지를 중간 정도의 고열로 넣고 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
큰 그릇에 렌즈 콩,쌀 혼합물,소시지,모짜렐라 및 파마산을 제외한 나머지 재료를 섞습니다. 피망 사이에 렌즈 콩 혼합물을 고르게 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
렌즈 콩렌즈 콩
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 박제 고추를 배치;커버에 구워 350...에 대한 15 의사록. 추가 15 분을 폭로하고 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지