레몬과 로즈마리를 곁들인 화분에 심은 닭 가슴살

레몬과 로즈마리를 곁들인 화분에 심은 닭 가슴살
이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명 뿐이며 7 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 소금과 후추,로즈마리,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 6 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 로즈마리 닭 가슴살, 로즈마리 닭 가슴살,및 로즈마리 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
냄비에 에부와 당근,양파,셀러리,마늘,레몬 제스트 및 주스를 섞습니다. 양면에 소금과 후추로 닭고기를 양념하고 야채와 기름을 넣고 덮습니다. 3~4 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
은색 비평범은색 비평범
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
파르미지나오-레지아노 몇 줌파르미지나오-레지아노 몇 줌
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
방 임시 직원에 돌려보내십시오.
4
중간 높은 열에 남비를 두고 닭을 15 20 분 갈색으로 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
와인을 추가하고 몇 분 동안 줄일 수 있습니다. 작은 그릇에 토마토 페이스트와 1/4 컵의 뜨거운 물 을 함께 저어 준 다음 스톡과 함께 소스에 넣습니다. 종기에 가져와,다음 열을 줄이고 끓인다 20 에 30 분을 통해 요리를 더. 쿨 및 저장.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
6
중간 열에 재가열하십시오.
7
피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
난이도전문가
준비 완료6 시간, 10 m.
서빙6
건강 점수7
잡지