레몬,오레가노,페타 치즈를 곁들인 치킨

레몬,오레가노,페타 치즈를 곁들인 치킨
레몬,오레가노,페타 치즈를 곁들인 치킨은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 823 칼로리, 단백질 65 그램,및 지방 60 그램 각각. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 가게에 머리와 소금,올리브 오일,죽은 태아의 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 41 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬,오레가노,페타 치즈를 곁들인 치킨, 레몬,올리브 오일,페타 치즈 매쉬를 곁들인 오레가노 양고기 스테이크,및 오레가노와 레몬 페타 치킨.

지침

1
37 에 오븐을 가열
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
기름을 가진 닭을 입히십시오;큰 굽기 팬에서 조각,피부 측을,위로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
닭고기에 오레가노,레몬 주스,소금,후추를 뿌립니다. 각 닭고기 조각에 버터 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
가슴이 막 끝날 때까지 약 30 분 동안 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
가슴을 제거하고 완료 될 때까지 약 5 분 더 다리를 계속 요리하십시오.
6
오븐에서 굽기 팬을 제거하십시오;팬에 유방을 돌려보내십시오. 페타 치즈로 닭고기 조각을 얹습니다. 닭에 팬으로 후에 떨어져 구르는 어떤 치즈든지 누르십시오. 팬 주스와 함께 닭고기를 양념.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
육계를 가열하십시오. 닭고기를 노릇 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
8
팬 주스와 함께 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
메뉴 제안:약간의 올리브 오일이나 볶은 호박과 함께 던져진 오르 조와 같은 가벼운 반찬으로 레몬과 페타의 엉킴의 균형을 맞 춥니 다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
레몬 껍질레몬 껍질
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
10
와인 추천:이 그리스 풍의 요리는 소박하고 매운 레드 와인과 잘 어울립니다. 그리스 파로스 섬 또는 산토리니에서 병을 찾으십시오. 또 다른 대안은 프랑스의 북부 론 계곡에서 온 크로 제스-암자와 같은 시라 기반 와인이 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지