레몬 오레가노 치킨

레몬 오레가노 치킨
레몬 오레가노 닭고기는 약 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 28 그램,그리고 총 350 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,닭 다리,오레가노,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 매우 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 38 의 너무 슈퍼 스푼 점수%. 시도 오레가노-레몬 치킨, 끈적 끈적한 레몬 오레가노 치킨,및 레몬 오레가노 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
큰 플라스틱 식품 봉지(또는 그릇)에 레몬 주스,기름,오레가노,마늘,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
닭 다리에서 과도한 지방을 자르고 버립니다. 닭고기를 헹구고 가방(또는 그릇)에 넣으십시오. 인감 및 마리 네이드와 닭을 혼합 가방을 설정(또는 그릇에 섞어 밀폐 커버).
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
10~20 분 동안 서서 가끔 돌리십시오. 앞서 만드는 경우,최대 1 일 마리 네이드에 닭을 진정.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
마리 네이드에서 닭을 들어 올려 약간 떨어져 랙에 조각을 배치 10-에 의해 15 인치 육계 팬;예약 마리 네이드.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
5
고기가 뼈에 더 이상 분홍색(시험하기 위하여 커트),25 30 분 합계가 아닐 때까지,균등하게 갈색에 필요에 따라 도는 열에서 대략 6 인치를 불에 굽으십시오;마지막까지 10 분,보류하는 마리네드로 때때로 양념을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
다진 쪽파 2개다진 쪽파 2개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
6
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
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