레몬 샤르도네 구이 치킨

레몬 샤르도네 구이 치킨
레몬 샤르도네 구이 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 12 그램,그리고 총 271 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.0 입니다. 가게에 가서 올리브 오일,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 샤르도네 소스와 구운 아스파라거스를 곁들인 후추 페투치니, 빨간색과 흰색 와인 젤리-체리 카베르네와 레몬 로즈마리 샤도네,및 이탈리아 치킨 샤르도네 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 처음 8 가지 재료를 넣고 털로 저어줍니다. 매리 네이드 2 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
그릇에 남아있는 마리 네이드에 닭을 추가,코트에 선회. 뚜껑을 덮고 냉장고에 15 분 동안 담그고 가끔 닭고기를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
4
매리 네이드를 버리고 그릇에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 6 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
서빙 플래터에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
예약 된 매리 네이드에 소금을 저어;닭고기 위에 고르게 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
소금소금
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지