레몬 생강 데친 닭고기

레몬 생강 데친 닭고기
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 생강 데친 닭고기를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 15 그램,그리고 총 443 칼로리. 에 대한 $3.7 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,셀러리,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 부추와 시금치를 곁들인 레몬 생강 데친 넙치, 메이어 레몬 생강 소스와 데친 새우,및 데친 생강 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
푸드 프로세서에서 아보카도와 요구르트가 부드러워 질 때까지 펄스를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
작은 그릇에 옮기고 라임 주스를 접어 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
고온의 큰 냄비에 물,셀러리,양파,당근,레몬,생강,레몬 그라스 줄기,와인,바다 소금 및 후추를 섞습니다. 다음 낮은 끓어 오르기 직전에 열을 줄이고 닭 가슴살을 추가,종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 15~17 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
엘릭서G엘릭서G
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
레몬 껍질레몬 껍질
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
액체에서 닭을 제거 하 고에 대 한 절단 보드에 휴식 하자 5 분. 닭고기가 쉬고있는 동안 중간 열에 중간 냄비에 포도씨 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
붉은 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 열을 줄이고 검은 콩,토마토,파,파슬리,식초를 넣습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 가끔 저어 주면서 맛이 섞이고 콩이 약 4~5 분 정도 따뜻해집니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
6
열에서 제거하고,큰접시에 혼합물을 숟가락으로 떠낸다. 닭고기 슬라이스와 아보카도 요구르트의 이슬비와 함께 콩 위에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수39
잡지