레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브

레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브
레몬 버터와 브로콜리 레이브는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.49 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 27 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 소나무 견과류와 버터 1 큰술,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 라베&레몬 버터로 만든 수제 파스타, 오늘 저녁 식사:레몬 버터를 곁들인 브로콜리 레이브,및 멸치 레몬 버터와 브로콜리 라베 구이 등심.

지침

1
큰 냄비에 끓는 소금 물,브로콜리 라베 반을 부드러워 질 때까지 3 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소쿠리에 옮겨 배수하십시오. 나머지 채소와 함께 반복하십시오. 브로콜리 라베에서 여분의 물 짜기와 조악하게 들어온다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
그린그린
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
돼지기름 등돼지기름 등
2
그릇에,레몬 향과 버터를 혼합;소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
은색 비평범은색 비평범
1/3파운드 얇게 썬(그러나 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타1/3파운드 얇게 썬(그러나 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
3
큰 냄비에 올리브 오일 1 1/2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
잣을 넣고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 소나무 견과류를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5
냄비에 남은 올리브 오일 1 1/2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
마늘을 넣고 지글 거릴 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
7
다진 브로콜리 레이브를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
8
레몬 버터와 레몬 주스를 넣고 잘 저어주세요. 소금과 후추로 간을하고 서빙 그릇에 옮깁니다. 소나무 견과류와 리코 타 살라 타를 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
리코 타 살라 타 치즈리코 타 살라 타 치즈
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1/3파운드 얇게 썬(그러나 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타1/3파운드 얇게 썬(그러나 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수54
잡지