레몬 바질 닭고기와 야채

레몬 바질 닭고기와 야채
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 레몬 바질 닭고기와 야채는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.13 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 334 칼로리. 레몬 바질 볶음 소스,마늘 가루,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 바질 야채와 국수, 바질 아이올리와 레몬 바질 치킨,및 바질 소스에 닭고기와 야채를 곁들인 플랜 터스 펜네.

지침

1
패키지에 지시 된대로 밥을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
2
그 동안 닭고기를 2 인치/4 인치 스트립으로 자릅니다. 요리 스프레이로 12 인치 붙지 않는 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기 추가;후추와 마늘 가루를 뿌린다. 4~6 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
전체 치킨전체 치킨
후추후추
4
양파를 추가;요리와 2 분 저어.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
5
냉동 야채와 물 저어.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
물
6
끓는 열;열을 중간 정도로 줄이십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮고 5~7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
7
부드러워 질 때까지 볶음 소스와 옥수수 전분을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶음 소스볶음 소스
옥수수 전분옥수수 전분
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
끓는 열,끊임없이 저어. 삶아 1 분 저어. 그릇에 밥을 나눕니다. 닭고기 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
쌀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수35
잡지