당근과 오렌지 샐러드를 곁들인 모로코 식 치킨

당근과 오렌지 샐러드를 곁들인 모로코 식 치킨
당근과 오렌지 샐러드를 곁들인 모로코 스타일의 치킨은 대략 필요합니다 1 시간 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.83 입니다. 이 메인 코스는 473 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 15 이 자리를 명중 말할 것. 오렌지,커민,고수풀,샐러드 잎 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 모로코 스타일의 매운 당근 딥, 모로코 당근 샐러드,및 모로코 당근 샐러드.

지침

1
열 오븐 190/팬 170/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
작은 그릇에 계피 1 작은 술을 커민 및 고수풀과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
가볍게 착색 될 때까지 신속하게 튀김 후,양파를 추가,프라이팬에 기름을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
4
잣을 넣고 가볍게 토스트 될 때까지 볶습니다. 향신료 믹스,건포도 및 레몬 주스를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
5
열을 통해 교반 한 다음 열에서 제거하십시오.
6
닭 허벅지를 열고 각각에 약간의 먹거리를 숟가락. 닭고기 고기를 접어 먹거리를 묶은 다음 각 허벅지를 칵테일 스틱 몇 개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약
레몬라임 소다 1-1/2 온스레몬라임 소다 1-1/2 온스
미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
칵테일 스틱칵테일 스틱
7
아래 칵테일 스틱과 비 스틱 구이 주석에 배치,다음 나머지 레몬 주스와 향신료 믹스와 함께 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
레몬라임 소다 1-1/2 온스레몬라임 소다 1-1/2 온스
당신이 사용할 장비
칵테일 스틱칵테일 스틱
8
닭고기가 부드럽고 황금색이 될 때까지 30-35 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
9
샐러드를 만들려면,그릇에 당근 팁. 날카로운 칼을 사용하여 오렌지에서 풍미와 속을 제거한 다음 막 사이의 세그먼트로 자릅니다. 주스를 잡으려고 그릇 위에 이렇게,세그먼트 드롭 시키는.
당신이 필요로하는 성분
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
예약 된 계피와 약간의 후추를 뿌린 다음 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루
11
샐러드 잎을 4 개의 접시 사이에 나누고 샐러드 위에 숟가락을 얹은 다음 고수풀 잎 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
12
함께 닭을 배치하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수46
잡지